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秋冬必備6大美食，當(dāng)季就該吃這些！

引導(dǎo)語：梨富含維生素A,、B,、C,、D和E,，具有生津、潤(rùn)燥,、清熱,、化痰等功效,，還可以幫助人體凈化器官，同時(shí)還能軟化血管,，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼,。秋冬必備6大美食，當(dāng)季就該吃這些,！

1,、青豆

功效：青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性,、健腦和防止脂肪肝形成的功效,。

　用法：沙拉,、砂鍋菜,、湯等。

2,、卷心菜

　功效：卷心菜含有豐富的維生素C,、維生素E和β-胡蘿卜素，具有殺菌,、增強(qiáng)人體免疫力,、防癌抗癌、促進(jìn)消化的作用,。

　用法：沙拉,、湯、家常菜主料等,。

3,、花椰菜

功效：花椰菜的維生素C含量極高，不但有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育,，更重要的是能提高人體免疫力,，同時(shí)還能促進(jìn)肝臟解毒。

用法：砂鍋菜,、湯,、披薩等。

4,、梨

　功效：梨富含維生素A,、B、C,、D和E,，具有生津、潤(rùn)燥,、清熱,、化痰等功效,，還可以幫助人體凈化器官，同時(shí)還能軟化血管,，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼,。

　用法：紅酒浸漬、冰糖雪梨湯等,。

5,、西葫蘆

功效：西葫蘆含有豐富的糖、淀粉,、維生素A和維生素C,，具有潤(rùn)澤肌膚、除煩止渴,、潤(rùn)肺止咳等功效

　用法：松餅,、沙拉、意大利面等,。

6,、蘋果

　功效：蘋果中含有較多的鉀，能與人體中過剩的鈉鹽相結(jié)合,，使之排出體外,。因此，當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí),，吃些蘋果有利于平衡體內(nèi)的電解質(zhì),。此外，蘋果中含有的磷和鐵等元素較易被腸壁吸收,，故其又有補(bǔ)腦養(yǎng)血,、寧神安眠等作用。

　用法：沙拉,、蘋果醬,、蘋果派等。