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 立冬怎么養(yǎng)生？

  精神養(yǎng)生必不可少

  專家說,，冬天人們的情緒容易低落,，如果生活或者是工作上有不順心的事情就可能誘發(fā)抑郁癥。精神養(yǎng)生在11月應(yīng)做到精神安靜,，保護陽氣,，不過度消耗體力，要保持良好的心態(tài),，多做一些自己喜歡的事情,，遇到不愉快的事情要及時排解，疾病就不會找來,。生活中做到早臥晚起,，保證充足的睡眠，特別注意背部保暖，這樣,，有利于陽氣潛藏,，穿著也應(yīng)注意保暖。

 飲食上盡量避免寒性食物

 專家還告訴記者,，這節(jié)氣的飲食應(yīng)該特別注意多吃熱量較高的膳食,，還要多食新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏,，如牛肉,、羊肉、烏雞,、豆?jié){,、牛奶、蘿卜,、青菜,、木耳、豆腐等,。少食寒性之品,，如海鮮等。

 此時節(jié)適合根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同選擇一些諸如慢跑,、跳舞,、滑冰、打球等強度不等的體育活動,，由于冬季天氣寒冷,，四肢較為僵硬，所以鍛煉之前要注意熱身,，如先做一些伸展肢體,、慢跑、輕器械的練習,，等身體微微出汗后,，再進行強度高一些的健身運動。運動時間應(yīng)選擇上午或下午日照充足時,，避免受涼而誘發(fā)疾病

   最后專家提醒大家,，這一節(jié)氣晝夜溫差大，氣溫容易驟降,，要及時增加衣物,，以防感冒。