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考生在考試前后面臨的壓力雖然很大,，但可以采取有效的心理減壓法加以應對：

　　這里有5大減壓“殺手锏”：

　　飲食減壓法

　　研究表明,，有些食物可直接減輕人的心理壓力，如一些含維生素C的食品,?？忌啥喑灾T如草莓,、洋蔥頭等富含維生素C的食品,。

　　另外，少食多餐也有助于減輕考生的緊張與,勞,。如經常咀嚼諸如花生,、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的,。而過硬,、過于油膩的食物，則會增加腸胃的負擔,，加劇考生的精神緊張,。

　　轉移減壓法

　　科學地安排生活，將體力勞動與腦力勞動有機結合起來,。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑,。如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡,、與家人,、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游等,。

　　環(huán)境減壓法

　　可考慮讓爸媽在家里為自己營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍,，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習或考名牌學校等話。

　　運動減壓法

　　科學地安排生活,，體力勞動與腦力勞動有機結合有助于減輕壓力,，及時消除疲勞。如在星期日,，可和爸爸媽媽一起運動,，考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等,。

　　睡眠減壓法

　　充足的睡眠是保證考生精力充沛,、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調節(jié)過度緊張的有效方法,。