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你會擔心別人對自己的評價嗎,？

會難以拒絕別人的請求嗎,？

你會討厭自己嗎？

······

若是有的話,，可以問問自己

“我會愛自己嗎,？”

  生活之中，我們更多學(xué)會的是如何關(guān)愛別人，卻很少了解或者重視如何愛自己,。弗洛姆曾言“人道主義倫理學(xué)的最高價值不是舍己,，不是自私，而是自愛,；不是否定個體,，而是肯定真正的人自身”，一個懂得恰如其分熱愛自己的人,，一定能恰如其分的做好其他一切事情,。

 愛自己是一種能力，不僅是需要關(guān)愛自己的身體健康,，更需要關(guān)愛自己心理的健康,。那么你知道什么是心理健康嗎？

心理健康是人在成長和發(fā)展過程中,，認知合理,、情緒穩(wěn)定、行為適當,、人際和諧,、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)，和身體健康一樣,，是健康的重要組成部分,。健康的心理活動是一種動態(tài)平衡的心理過程,，所以心理健康不等于心如止水,，而是情隨事遷，感受到豐富多彩的情感的同時,，又具有掌控生活的信心和主動性,。

心理健康還表現(xiàn)為自身和諧、社交和諧,、社會心理和諧,。自身和諧表示接納自己、關(guān)愛自己,；社交和諧是指能夠建立良好的人際互動關(guān)系,；社會心理和諧指的是接納自己的社會角色，并能在參與社會活動中感受到成就感,、榮譽感價值感等,。自身和諧是社交和諧和社會心理和諧的基礎(chǔ)。因此,，愛自己也是我們構(gòu)建和諧社會的起點,。

如何關(guān)愛自己

保持心理健康

01

接納真實的自己

不管別人作何評價，告訴自己“我依然認可自己”?？陀^全面地認識自己,，學(xué)會接納自己的不完美，擁抱完整的自己,。培養(yǎng)成長型思維,，告訴自己犯錯其實是成長的必經(jīng)之路。 

推薦接納自己的方法：正念冥想

02

學(xué)會表達情緒

 學(xué)會“課題分離”,，這里的課題是指人需要承擔的責任,，包括我們的抉擇、情緒等,，課題分離就是分清什么是自己的課題什么是別人的課題,，自己為自己的人生負責，不去干涉別人的人生,。學(xué)會表達自己真實的內(nèi)心感受,，展現(xiàn)自己的底線、邊界等,。

 推薦表達情緒的方法： 嘗試列舉出覺得自己被冒犯了邊界的事情,，從小事開始學(xué)會表達自己的情緒感受。

03

自信生活 活在當下

 你生來就值得被愛,，這點無需置疑,。即使我們暫時地感到孤獨，也要意識到,，我是我自己最忠實的伙伴,。對自己加油打氣，以積極心態(tài)過好每一天,，因為我們能把握的只有當下,。當我們陷入對過去的悔恨和對未來的擔憂時，問自己：此時此刻,，我能做些什么,。

 推薦提升自信的方法： 積極自我心理暗示。不斷對自己進行正面心理強化,，一旦自己有所進步（不論多?。┚蛯ψ约赫f：“我能行！”,、“我很棒,！”、“我能做得更好,！

推薦活在當下的方法：有目標計劃的規(guī)律生活,。

04

求助他人

  當你真的覺得很累，難以自我調(diào)節(jié)時可以向身邊的朋友、親人,、老師以及專業(yè)人士需求幫助,。人都有脆弱疲憊的時候，展示自己的脆弱一面,，也是關(guān)愛自己的表現(xiàn),。 最好的心理健康的方式是熱愛自己。讓身邊每一件事變得美麗起來,，這是我們的人生,。

 當我開始真正愛自己，我開始遠離所有不健康的東西,，不論是飲食,、人物、事情亦或環(huán)境,，遠離拖累我,、讓我背離了真實自我的一切。從前的我稱呼這為“有益健康的利己主義”,。今天我知道,，這其實是「自愛」。

愛自己是終生浪漫的開始

你有多久沒有

好好和自己說過話了

你有多久沒有

正視自己內(nèi)心的需要了

你有多久總是為別人考慮

而不為自己著想了

急急忙忙的你

有多久沒有好好的關(guān)愛自己了

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525心理健康節(jié)

 每年5月25日,，是全國大,、中學(xué)生心理健康日。提醒人們“珍惜生命,，關(guān)愛自己",。其核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我,，接納自己,，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長,，提高自身心理素質(zhì),，進而愛別人，愛社會,。

 2000年,，由北京師范大學(xué)心理系團總支、學(xué)生會倡議,，隨后多所高校響應(yīng),，確定5月25日為“北京大學(xué)生心理健康日”。2004年,，團中央學(xué)生部,、全國學(xué)聯(lián)共同決定5月25日為“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”。

 選定5月25日是有特別含義的。5月本身被人們賦予了年輕活力和激情,，歷史上五四運動便是發(fā)生在5月,。另外，525是“我愛我”的諧音,，很容易聯(lián)想到節(jié)日的核心內(nèi)容和意義,。所以每一次在心中說一次525是在給自己提醒，是在給自己加油,，是在說“愛自己吧”,。